La sophrologie dans l'accompagnement des sportifs
Dans le domaine sportif, la sophrologie propose des méthodes pour diminuer la crainte, le trac, l'hésitation et pour favoriser au contraire la combativité et la confiance en soi. Ces techniques ont pour but de développer aussi bien l'énergie psychique que physique.
La pratique d'exercices sophrologiques permet à tout sportif :
- d'épanouir ses facultés de concentration et d'attention mais aussi de mémorisation.
- d'affiner la qualité de ses perceptions
- d'intégrer un schéma corporel
- de développer la capacité de contracter et de décontracter
- d'augmenter sa capacité de récupération (par l'amélioration de la circulation sanguine).
C'est au Docteur Abrezol que nous devons ce développement de l'intérêt pour le sport, de la sophrologie. C'est en 1967, déjà, qu'il
prépara avec succès trois skieurs suisses bien connus, en vue des jeux olympiques de 1968.
Nous le retrouvons aux Jeux Olympiques de Sapporo au Japon en 1972, où là aussi il entraîne des athlètes suisses avec succès.
Abrezol affirme l'existence d'une corrélation directe entre les muscles et le cerveau.
Il avance : « Si vous avez un problème psychologique important, vous perdez partiellement ou entièrement le contrôle de vos mouvements, ce qui réduit considérablement la possibilité d'une performance ».
(Vaincre par la Sophrologie du Docteur R. Abrezol aux éditions du Soleil).
C'est pourquoi il pense qu'il est nécessaire pour éliminer une tension mentale de supprimer une tension physique. Il nomme ce procédé : Feed-back.
PRÉPARATION SOPHROLOGIQUE SPORTIVE
Une performance sportive ne s'accomplit pas sans une préparation psychologique adéquate. La préparation sophrologique sportive est un programme qui requiert beaucoup de patience et dans lequel des points délicats doivent être traités tels que :
- la peur avant et pendant la compétition
- le manque de concentration pour des raisons personnelles
- le complexe d'infériorité vis-à-vis d'un adversaire célèbre
- l'angoisse due à la pression du public, de la presse, de la télévision, et des organisations sportives
- la peur de l'accident et de la mort, etc.
Selon Jezic, il est nécessaire dans tout programme sophrologique :
- de créer un contact d'amitié et de sympathie sincère entre le sophrologue et les membres de l'équipe en menant avec eux une vie simple, constructive et positive.
- de créer une atmosphère de camaraderie dans l'équipe.
- de tenir compte des problèmes individuels dans les sophronisations pratiquées
- de pratiquer les exercices de relaxation dynamique de Caycedo.
- d'individualiser les suggestions et les techniques spéciales.
Sur le plan physique, les méthodes sophroniques (en particulier la relaxation dynamique) contribuent :
- à améliorer la précision du geste
- à économiser les dépenses énergétiques
- à contrôler notre attitude générale par une meilleure intégration du schéma corporel
- à développer la force musculaire et la résistance physique
- à augmenter le potentiel énergétique
- à diminuer les sensations de fatigue.
Sur le plan psychologique, les méthodes sophroniques permettent :
- de développer les facultés de concentration, d'attention
- de positiver les actions futures
- de favoriser la qualité des rapports entre les différents membres du groupe
- de renforcer la motivation et la persévérance.
Il faut toutefois tenir compte dans tout programme, qu'il ne faut jamais faire pratiquer à des athlètes des méthodes sophroniques statiques
immédiatement avant l'effort . En effet, la baisse du tonus musculaire peut être nocive pour l'action intense réclamée.
Les méthodes statiques seront donc utilisées pour la préparation éloignée de la compétition elle-même et pour la récupération après
l'effort. Par contre, la relaxation dynamique pourra être utilisée juste avant la compétition.
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